Bíonn tionchar ag cáilíocht an bhia ar fholláine agus ar neart na bhfear. Is féidir le táirgí oiriúnacha ardchaighdeáin a thabhairt isteach sa réim bia sláinte na bhfear a fheabhsú go suntasach agus libido a mhéadú. Níl aon aiste bia aon-mhéid a oireann do chách ann do gach fear. Is fiú machnamh a dhéanamh ar shaintréithe aonair an choirp, aois, staid shí-mhothúchánach, láithreacht strus ainsealach, gníomhaíocht choirp. Tá cúiseanna oibiachtúla paiteolaíocha ann a d’fhéadfadh neamhoird láidreachta a chur faoi deara. Más riocht paiteolaíoch é cúis an mhífheidhm erectile, léirítear athrú ar aiste bia le linn teiripe casta.
Is é comhairle oibiachtúil atá oiriúnach do gach fear monatóireacht a dhéanamh ar an aiste bia laethúil, regimen óil, gníomhaíocht choirp, agus foinse an strus a dhíchur freisin.
Cad iad na bianna a mhéadaíonn potency
Tá liosta na dtáirgí a mhéadaíonn potency fairsing. Agus aon ghrúpa á thabhairt isteach sa réim bia, tá sé tábhachtach caoinfhulaingt bia a chur san áireamh, chomh maith le stair de ghalair ainsealacha, ina bhféadfadh an bia seo nó an cineál bia sin a bheith contraindicated.
Ionas go mbeidh an tairbhe is mó ag na táirgí, moltar iad a úsáid stewed nó bácáilte. Tá barraíocht bia friochta contraindicated d’fhir.
Moltar d’fhir aird a thabhairt ar tháirgí den sórt sin:
- gránaigh gráin iomláin, leite: tá cuid mhór snáithín ann, saibhir i vitimíní B, mianraí, agus androstenone, a mhéadaíonn an neart;
- soy: tá phyto-analógacha hormóin i pónairí, chomh maith le flavonoids a choisceann forbairt ailse próstatach agus a dhéanann normalú colaistéaróil;
- tá cuid mhór cothaithigh ag oinniúin agus gairleog a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar chumhacht agus a chuireann leibhéil hormónacha fireann ar ais;
- tae le sinséar - tá cuid mhór d’aigéad ascorbach, vitimín A agus grúpa B sa deoch, chomh maith le substaintí frith-athlastacha a neartaíonn soithigh fola, a fheabhsaíonn feidhm na hinchinne agus a mhéadaíonn potency;
- fáil réidh le strus sicín, uibheacha gearga - saibhir i gcoilín, saillte sláintiúla, atá riachtanach do ghnáthfheidhmiú an chórais hormónach, chomh maith le vitimíní B, a bhfuil baint acu le sintéis hormóin ghnéis fireann;
- táirgí de bhunadh ainmhíoch: moltar feoil éanlaithe clóis agus féar-chothaithe a úsáid, chomh maith le coinín aiste bia (ídítear feoil dhearg i gcainníochtaí teoranta);
- táirgí beachaireachta: méadaíonn tomhaltas measartha mil nádúrtha ar ardchaighdeán neart, stádas imdhíonachta an choirp, feabhsaíonn sé folláine ghinearálta na bhfear. Chun an toradh is fearr a fháil, is féidir mil a chomhcheangal le cnónna, sinséar úr nó triomaithe, rud a chabhraíonn le méid na hormóin gnéis fireann a mhéadú;
- Torthaí agus glasraí.
Moltar freisin bianna coipthe a thabhairt isteach sa réim bia: cabáiste, beets, úlla picilte agus cucumbers chun microflora intestinal a athbhunú agus potency a mhéadú.
Is féidir leis an táirge céanna éifeacht diametrically os coinne a bheith aige ar chorp gach duine. Ar an gcúis seo, tugtar an bia nua isteach go cúramach, i gcodanna beaga, ag breathnú ar imoibriú an choirp. Ná bain ró-úsáid as bia de chineál ar bith. Ba chóir go mbeadh na béilí éagsúil agus iomlán.
Foinsí snáithín
I réim bia gach fear, ba chóir go mbeadh go leor torthaí agus glasraí ann, greens duilleacha. Ní amháin go méadaíonn comhpháirteanna úsáideacha táirgí úra séasúracha an neart, ach déanann siad obair an chonair gastrointestinal a athshlánú, an stól a fheabhsú. Tá substaintí einsímeacha i dtorthaí a mhéadaíonn libido, chomh maith le mianraí chun fuinneamh, stamina agus seasmhacht a mhéadú.
Tá torthaí agus caora dathanna geala saibhir úsáideach go háirithe do shláinte na bhfear. Mar shampla, tá an méid is mó frithocsaídeoirí i gormáin, sútha craobh agus gormáin. Tá torthaí de dhath oráiste geal saibhir i lutein - substaint fíor-riachtanach le haghaidh potais fireann agus gnáthfheidhmiú orgáin radhairc, a bhfuil baint acu freisin le táirgeadh hormóin ghnéis fireann.
Chun próstatitis a chosc agus libido a mhéadú, moltar luibheanna úra a úsáid freisin: basil, peirsil, soilire. Tá glasraí saibhir i mianraí agus vitimíní.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le cnónna
Tá aigéid shailleacha i gcnónna atá riachtanach do shintéis hormóin ghnéis fireann. Moltar fir a úsáid:
- almóinní úra;
- cnónna coill;
- cnónna brazil;
- gallchnónna, ina bhfuil a lán arginine - aimínaigéid do shláinte, neart agus fad saoil na bhfear.
Is féidir le cnónna imoibriú ailléirgeach a dhéanamh, mar sin déantar iad a ithe le fíorchúram, i gcainníochtaí teoranta.
Tá sé úsáideach freisin d’fhir síolta lus na gréine, síolta pumpkin, síolta poipín, síolta sesame a ithe. Mar mhalairt ar chnónna, is féidir leat go leor prúnaí agus síolta lus na gréine a áireamh sa réim bia.
Bia Mara
Tá cuid mhór de phróitéin agus sinc atá furasta a dhíleá i mbia mara, a ídítear go tapa sa chorp fireann. Buíochas le mianraí, táirgtear hormóin ghnéis fireann. Tá oisrí ard i dopamine, substaint a mhéadaíonn libido go tapa.
Is féidir le bia mara a bheith ina chúis le frithghníomhartha ailléirgeacha freisin. Ag na chéad chomharthaí éadulaingt, is gá frithhistamín a ghlacadh agus dul i gcomhairle le dochtúir.
Moltar brat bia mara a úsáid bunaithe ar ghiomach glas, oisrí, ribí róibéis le caviar iasc úr a chur leis.
Táirgí chun an stát síc-mhothúchánach a athchóiriú
I bhformhór na gcásanna, bíonn fadhbanna le potais mar thoradh ar strus ainsealach, sárú ar réimeas na hoibre agus an scíthe, neacróis. Chun an stát síceolaíoch a athbhunú, moltar an bia seo a leanas a thabhairt isteach sa réim bia:
- seacláid searbh, nádúrtha, atá frithdhúlagrán nádúrtha agus a mhéadaíonn serotonin;
- bananaí - tá torthaí saibhir i maignéisiam agus potaisiam, atá riachtanach chun rialáil néaróg, codladh maith, domhain, gnáthfheidhmiú an chórais atáirgthe a chinntiú;
- Déantar cnónna ón mBrasaíl - foinse nádúrtha seiléiniam, a thaispeánann éifeacht mhaolaithe fhuaimneach, a ghlacann páirt i bpróisis díthocsainithe, a ithe sa chorp fireann chomh tapa le sinc;
- Tá éifeacht tairbhiúil ag iasc fuaruisce olach, ina bhfuil aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe a chabhraíonn le déileáil le strus, ar an endotheliiam soithíoch, agus a chuireann cosc ar fhorbairt erectile dysfunction.
Moltar freisin bia de bhunadh ainmhíoch, atá saibhir i vitimíní meitiainín agus B, atá riachtanach do ghnáthfheidhmiú an lárchórais néaróg.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le ocsaíd nítreach
Fuair eolaithe amach go gcuireann cion ard ocsaíd nítreach le potency go mór agus go bhfeabhsaíonn sé sláinte na bhfear. Faightear an tsubstaint i bpiobair chili te, ae mairteola, uaineoil, bradán, tuinnín, cáis, uibheacha, agus bianna gráin iomláin.
Cuirtear bianna saibhir i niacin (aigéad nicotinic) in iúl freisin chun einsímí a fhoirmiú agus chun imoibrithe redox a athbhunú. Chun é a athlánú, moltar sorrel, saoi, mint, seamair, peirsil, neantóg, horsetail, ginseng, agus alfalfa a úsáid.
Cad a ithe le haghaidh sintéis testosterone
Is príomhghné é since le sintéis an testosterone hormone gnéas fireann. Tá éifeacht tairbhiúil ag an eilimint seo ar staid na potais, tá sí riachtanach do ghnáthfheidhmiú an fhaireog thyroid, a bhfuil baint aici freisin le táirgeadh hormóin. Chun na leibhéil since is fearr a choinneáil, moltar na rudaí seo a leanas:
- oisrí úra agus sliogéisc;
- algaí;
- ae sicín;
- cáiseanna boga;
- cnónna péine;
- bratanna saibhir sailleacha.
Déantar since a ithe go tapa le linn hipiteirme: tarlaíonn spasm soithíoch forimeallach agus fágann an mianra an corp in éineacht le fual. Má bhíonn fear ag reo i gcónaí, ansin laghdaíonn an díolúine, tarlaíonn dysfunction erectile.
Táirgí a neartaíonn soithigh fola
Is minic go mbíonn galar cardashoithíoch mar thoradh ar mhífheidhm erectile. Tarlaíonn tógáil mar fhreagairt ar easghluaiseacht chasta freagraí soithíoch ar chomharthaí ón lárchóras néaróg. Chun soithigh fola a neartú, moltar na nithe seo a leanas a úsáid:
- Torthaí agus caora, ina bhfuil cuid mhór bioflavonoids (vitimín K, rutin), chomh maith le vitimín C. Feabhsaíonn na substaintí seo éifeachtacht a chéile. Chun an balla soithíoch a neartú, moltar silíní, gormáin, sútha talún, silíní milis a úsáid.
- Torthaí avocado, atá saibhir in aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe, copar, iarann. Tá éifeacht tairbhiúil ag substaintí den sórt sin ar an bpróiseas foirmithe fola, agus déanann siad na ballaí soithíoch a athbhunú freisin.
Moltar freisin iasc fuar uisce fuar gafa, torthaí citris, pomegranates agus sútha talún úr a ithe.
Le héifeacht neartaithe ginearálta agus neart a mhéadú, tá sé úsáideach ginseng, gairleog agus mil nádúrtha a úsáid.
Mura n-eascraíonn ceartú an aiste bia fadhbanna le potency, ansin moltar staonadh ó fhéin-chógas agus comhairle a lorg ó úireolaí. Forordóidh an speisialtóir scrúdú cuimsitheach agus roghnóidh sé an chóireáil chuí.
Chomh maith leis an aiste bia a cheartú, tá sé tábhachtach droch-nósanna a thabhairt suas: caitheamh tobac, alcól, chomh maith le réimeas na hoibre agus scíth a ligean, codladh, agus go leor uisce plain a ól. Ligeann gníomhaíocht fhisiciúil mheasartha duit na leibhéil testosterone is fearr a mhéadú agus a choinneáil, an staid fhisiceach agus shí-mhothúchánach a fheabhsú.